Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Заниматься скандинавской ходьбой невозможно без специальных палок, поэтому нужно знать, как их правильно подобрать. Для этого нужно определиться с материалом, типом и длиной. На самом деле всё не так сложно, как кажется, ведь выбор совершается по определенным правилам.

Материал и тип

Палки изготавливаются из разных легких материалов. Самый дешевый вариант — алюминиевый, он отлично подойдет для новичков, но для длительной эксплуатации они не подходят. А вот карбон и стекловолокно обойдутся дороже, хотя они хорошо пружинят и более легкие.

Бывают двух видов:

• телескопические. Благодаря складной конструкции высота регулируется в зависимости от роста и типа местности. Такие модели компактные, способны выдержать большие нагрузки, если они состоят хотя бы из 3 секций. Перед тем как подобрать палки для скандинавской ходьбы этого типа важно учитывать, что их стоимость достаточно высокая. Но их может использовать несколько человек;
• фиксированные. Если не знаете, как подобрать высоту палок для скандинавской ходьбы самостоятельно, то лучше приобрести такую модель в магазине, где вам подберут оптимальный размер.

Определиться с видом и материалом, из которых изготовлен спортивный инвентарь, не так уж сложно, ведь выбор достаточно ограниченный, но всё сложнее с подбором правильной длины, ведь именно от этого зависит удобство использования.

Выбор размера

Один из главных моментов во время покупки — знать, как подобрать длину палок для скандинавской ходьбы. Используется для этого простая формула: рост умножается на определённый коэффициент. Величину нужно округлить в большую сторону. Но коэффициент, на который нужно умножать, зависит от уровня подготовки.

Стоит знать, как подобрать размер палок для скандинавской ходьбы в зависимости от вида занятий:

• для оздоровительных тренировок, которыми занимаются новички и люди, имеющие проблемы со здоровьем, рост умножается на 0,68;
• для спортивных тренировок коэффициент равен 0,72;
• для легких занятий, которые рекомендованы пожилым людям, умножают на 0,66.

Такие правила для подбора высоты используются потому, что локоть во время тренировки сгибается под углом, а чем он больше, тем меньше нагрузки.

Если покупка совершается в интернет-магазине, то лучше приобрести телескопические модели, ведь их можно подогнать под нужный рост.

Ручки и наконечники

Ручки должны просто помещаться в ладони. Материал может быть разным: резина, пробки, пластик. Каждый из них имеет как преимущества, так и недостатки.

Пластик не впитывает влагу, поэтому в скором времени становиться скользким, поэтому заниматься ходьбой будет не очень удобным. Пробка впитывает пот, приятна на ощупь, натуральна. Единственный недостаток — со временем она может отслоиться. Резина — оптимальный вариант, она впитывает влагу, долговечна и нескользкая.

Рукоятка должна быть с темляком — специальным креплением, которое позволяет во время движения возвратить палки в ладони. Бывают модели в форме петли или перчаток. Последний вариант более удобный.

Применяют наконечники двух типов — с резиновыми насадками (используются для занятий на асфальте) и с металлическими (подходят для всех остальных поверхностей). Наличие разных видов позволяет уберечь руки от травм.

Теперь вы знаете, как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы, ведь в этом нет ничего сложного. Достаточно просто определиться с длиной, типом, материалом и проверить наличие подшипников.